营养学是生物科学的一个分支，是研究食物中有益的成分与生物健康关系的学科。随着人们生活水平的日益提高，食物营养给身体带来的影响越来越受到关注，那么如何达到合理的营养需求呢？营养不良引发的原因和症状又有哪些？我们应该根据人体的营养规律做出哪些改善措施？

本视频中营养专家将为大家解读健康的春节餐桌。过年餐桌上应该必选淀粉类凉菜，专家推荐糯米藕，山药南瓜条。专家现场演示凉拌柠香脆爽藕片。嫩蚕豆适合三高人群食用，榨果汁时加入维生素C片不易让果汁氧化变黑。接下来，更多精彩内容，敬请收看。

要做健康的有心人，就是当身体出现问题时，除了积极治疗之外还要主动想办法。本期要讲述的几位主人公就是自我保健的高手。他们琢磨出来的保健方法不仅自己受益，而且还惠及他人。比如家住河北石家庄的杨鹏就是个保健高手。
林树森老人家今年80了，可是身体依然硬朗，思维清楚，口舌伶俐，这都得力于他的新发明——按摩椅。老伴的项链、洗衣服的大盆等都是按摩椅的原料，从头到脚身上的每个穴位都有相应的按摩珠，真是不得不惊叹，林老的自我保健意识果然很强啊。

这是一个关于生命的疾病的故事，一种会消耗我们身体能量的疾病，甚至会引起失明、肾衰竭和心脏病，糖尿病已经侵袭了美国的1600万人口，全世界有1.3亿糖尿病患者，数量正在快速增长，到2030年它将成为导致死亡的主要疾病，糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷和/或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。

糖尿病已经侵袭了美国的1600万人口，全世界有1.3亿糖尿病患者，数量正在快速增长，到2030年它将成为导致死亡的主要疾病，糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷和/或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。

本期节目主要内容：树叶不仅装饰了自然，同时在中医领域也有很多的用途。银杏叶有降血脂预防冠心病的作用。桑叶能够治疗风热感冒，而且与菊花搭配效果会更好。而同样能清热解毒的枇杷叶则最适用于干咳痰黄的咳嗽，还有侧柏叶能治疗脱发。《健康之路》树叶也治病（上），将为你更加详细地讲解。
树叶也能治病：银杏叶可以止咳，降血脂；枇杷叶也能止咳；桑叶可以治风热感冒；侧柏叶能够缓解脱发并且可以乌发。本期节目继续为您介绍可以治病的叶子。冬青叶可以缓解烧烫伤；荷叶有降脂减肥的效果；艾叶有保胎的作用；竹叶又能够清热生津。更多内容敬请关注本集节目。

人体的肾其实是很脆弱的，如果保护不当，通常特别容易出现不适和危险。在日常生活中，如果饮食不当会导致肾衰。早期验尿可以更早的发现肾脏的健康状况，以便于更好地保护肾脏。此外，经常服药对肾的伤害最大。还有哪些你不知道的关于肾脏保健的内容，本集视频将为你分享。

人体的肾如果发生了损害，经过修养不能够完全修复。肾脏疾病在发展过程中会有腰痛，尿异常，浮肿等症状。不同肾病引起的疼痛是不一样的，有的在肾区，有的在腰部。尿量少，尿色异常都要警惕患肾病。肾损伤会出现浮肿，浮肿最多发生在眼皮。得了肾病应少吃高蛋白食物，少吃海鲜和少喝汤。

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。如何健康平稳地度过更年期是许多人关心的问题。本期节目请来北京大学第一医院妇产科主任医师白文佩、著名演员宁子和赵燕国彰两位嘉宾，他们和现场观众一起讨论更年期的判断以及治疗与预防的健康知识。

妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。来自北京大学第一医院妇产科的专家将为我们讲述如何健康平稳地度过更年期。更是在将现场教给大家适合更年期的一分钟搓手操，希望可以帮助更多更年期的朋友。

痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。痔疮与职业有一定的关系，长期的久坐、久站都容易引起气血下坠更易得痔疮，痔按发生部位的不同分为内痔、外痔、混合痔。本期节目荆健华医生教大家如何巧除痔疮烦恼。

冬季老百姓最爱吃的菜就是萝卜了。萝卜有很多种类优点也各不相同，专家告诉我们通常卞萝卜用来做馅，腌萝卜干；白萝卜加冰糖蒸着吃又润肺止咳的功效；生吃 青萝卜可以缓解胃胀；吃熟萝卜有顺气的功效。当然萝卜也不是没有缺点，萝卜不宜与胡萝卜同食，还有体制虚寒的人不宜吃萝卜。
土豆富含大量的碳水化合物，可以作为主食食用。同时，它还含有蛋白质、矿物质、维生素等，其中20%的蛋白质，包括18种氨基酸，十多种矿物质，具有防癌、抗癌、延缓衰老的功能，能美容和增强免疫力。因此，土豆有“蔬菜中金豆”的美誉。本期节目将为您展示土豆的妙用，教您巧吃土豆过冬季，敬请关注。
冬季有三宝：萝卜，土豆和白菜。本期节目将为您讲解白菜的妙用。白菜富含硒，具有很好的防癌，解酒，清热去火的作用。直接炒很容易使白菜的维生素C大量流失，生吃或者先焯后炒能保留住白菜营养。白菜存放在阴凉通风处可以减少水分流失，可以延长储蓄时间。白菜作为腌制酸菜的主要菜品，最好腌制60天，时间太短会有大量的亚硝酸盐，容易致癌。

武汉大学人民医院急诊科的李涛做客视频，讲述气道异物的危险性及紧急救助方式。气道异物的危险性极高，一旦发生完全性的气道异物阻塞，死亡率接近百分之百。老人咀嚼功能退化已造成起到异物阻塞，在发生气道异物。婴幼儿气道异物堵塞也会造成生命危险。

每个人身上都可能会出现一些斑点，这些看似很普通的斑点有时却隐藏着恶变的风险和被忽视的疾病。本期节目邀请医学专家杨慧兰教授来为我们讲述皮肤出现斑点的原因和斑点的类别，分析如何面对这些斑点，教我们警惕皮肤异常信号。

心脏是人体最重要的器官，如果不好好保护会出现致命的问题，新闻中就报道出一些正值青春的年青人猝死的消息。根据统计，男人更容易患上心脏病，压力也是导致心脏病的因素之一，更多内容敬请关注。
专家提醒，用心脏CT可以确诊冠心病，如果心血管堵塞超过75%，那么人体就需要放置支架。什么时候需要搭桥？怎么才能选对药选对方法？敬请关注专家讲解。
科学研究证实运动能预防心脏疾病，运动方式中快走有利于心脏的健康。有心脏病的人不适宜登山，活动可提升心肺耐力，心肺耐力好的人可延长寿命。

冬季天气寒冷，是心脑血管疾病、慢性咳嗽、脾胃病等慢性病的高发季节。心脑血管病是其中最危险的一种，患者平时应多注意头部的保暖。就中医而言，调理时主要从两个方面入手：一是补虚，二是祛邪。黄精既可补气又能滋阴，葛根粉有利于养护心脑血管。此外，专家还推荐了冬季进补的佳品——膏方，敬请收看。
中医讲究顺时养五脏，春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬季养肾，对于一年四季来说，有一个关键的地方要全年都养，这就是脾胃。本期节目李军祥教授介绍脾胃虚寒的典型症状、导致脾胃虚寒的原因，专家还将教您一些冬季调理脾胃的一些方法。
冬季到来，不少慢性咳喘病患者病情又开始加重。治疗慢性咳喘应首先从扶正气开始，适宜多喝黄芪茶。平时也可以饮用止咳化痰代茶饮，如陈皮水、黄芪枣茶等。此外中医特色疗法“三九贴”也有助于缓解慢性咳喘。敬请收看。
中医认为脾功能差的人容易过敏，中医认为脾和肺是母子关系。脾功能差的表现主要为，食冷腹泻、困倦乏力、容易感冒、发作时有痰。本期节目，专家苏惠萍介绍一些可以调理呼吸道过敏的一些方法，敬请收看。
腿凉、腿疼、关节肿胀这些问题在冬季困扰着很多人，本期节目刘长信教授通过三个穴位、两个泡脚方，教您轻松缓解老寒腿问题。经常按揉内膝眼、外膝眼和外丘穴，有助于祛风散寒、缓解疼痛；将桂枝、鸡血藤、苏木煎煮后泡脚可以活血化瘀、止疼祛寒；海桐皮与泽泻同煎泡脚可缓解腿肿；此外，艾灸可以有效缓解关节肿胀。敬请收看。

地黄对老年高血压患者有益，乾隆皇帝也使用地黄养生。痰湿体质的人爱打呼噜，中药橘红可以化痰除湿。现场演示缓解头晕养生操，还有胖人头晕的养生操。
慈禧经常心悸的主要原因是操劳。劳累过度引起心慌的案例不在少数，严重的心慌严重会引起猝死。炙甘草汤可治疗心慌心悸。长期勾心斗角会伤害身体的肝。憋气能够迅速缓解心慌。现场还将演示缓解心慌的养生操。
佛手、地黄、甘草，这些看似普通的药物，到了御医手里会发挥神奇的作用。穴位按摩能缓解胸痛。中国中医科学院西苑医院张京春教授带您揭秘清宫医案，敬请关注。
菊花，性凉，味甘苦，归肺、肝经，可平肝定眩。菊花分有很多种类，一种是观赏菊，另一种是药用菊，杭白菊具有很好的清肝明目、降压降脂、抗动脉硬化的作用。雪菊有抗衰老的作用。更年期女性的血压波动很大，容易出现眩晕的症状。

艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
火针疗法，古称焠刺、烧针等，是将针在火上烧红后，快速刺入人体，以治疗疾病的方法。火针疗法具有温经散寒、通经洛络作用。以往临床多用以治疗虚寒性的痈肿，近代扩展了火针的治疗范围。对某些病证有其显著的功效，如扁平疣、痣、瘰疬等。

本期节目请到的嘉宾是胡荣教授，她为您讲解胆固醇水平高低能从外表看的出来，身体哪些部位会出现黄色瘤，还将介绍胆固醇的类型，胆固醇高的危害等相关内容。胆固醇分为总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇三种，低密度脂蛋白胆固醇是坏胆固醇；高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇。

胆固醇高的人不该吃蛋黄，一周可吃三个鸡蛋。蔬菜水果中的胆固醇含量是零，坚果也不含胆固醇。吸烟会影响胆固醇水平，还会引起人体本身有一种扩张血管的物质。适当饮酒有助于稳定胆固醇水平。

现代生活方式给颈椎和腰椎带来很大伤害，本期专家为你解读骨骼使用说明书。平枕对颈椎保护最好。长期伏案对颈椎伤害最常见。医学博士现场演示从颈椎结构看颈椎病。坐车时睡觉颈椎受伤的几率很高。更多内容，敬请收看。

如今有很多人腰椎有一定的问题，弯腰时都有一定的困难。腰椎一共有五节构成，胸廓和骨盆的力量都要通过腰椎来传递。日常工作中，伏案工作的人更容易患腰椎疾病，弯腰抬起这个动作对腰椎损伤的伤害尤为最大。本期专家将给大家介绍腰椎以及常见的腰椎疾病的预防方法。敬请收看。

肩关节由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，是典型的球窝关节。本期专家将为你解读肩关节健康知识。劳损是肩关节损伤的最常见原因。医学博士何嘉现场演示锻炼肩关节的小动作，按摩穴位可缓解肩周炎。更多详情，敬请收看。

现如今很多人膝关节有各种毛病，处于一个亚健康状态，可以通过几个小动作判断膝关节的健康状况。日常生活中蹲着洗衣服会对膝关节损伤最大，而且膝关节受凉后也容易损伤，活动时有响声是膝关节受损的早期信号，应尤其注意。本期专家将带领大家认识膝关节以及预防膝关节损伤的方法。敬请收看。

面对越来越严重的雾霾天，如何从自身来进行调整，更好地保护好自己。呼吸科专家现场解释PM2.5，以及雾霾对人体的影响，以及防护雾霾的各种措施。

锻炼有利于身体健康，相对室外锻炼和上健身房锻炼，雾霾天市民在家中锻炼更为健康。专家推荐16点至21点为锻炼的适宜时间段。勤洗手洗脸可有效减低雾霾对人体的损害。专家提醒，使用空气净化器应遵循“一小时原则”。

很多人经常会有种很累的感觉。殊不知，疲劳也是一种症状，也是一种问题，是一种前兆，是没病到有病的一种量变过程。疲劳有精神上的和身体上的，看你是否是能吃苦耐劳的人。有的人能吃苦却不耐劳，有的人能耐劳却不能吃苦。这种疲劳症状在中医上的表示只有两种，没病和有病。怎么区分疲劳是没病和有病呢？车念聪副院长讲在这节为大家解惑。

上节说到疲劳，那么疲劳和肝有什么关系呢？车念聪副院长继续给大家讲解中医肝病治。肝是人体内最大的化工厂，它和代谢有关，包含了三大代谢，糖代谢、蛋白代谢、脂肪代谢。它还和血液有关，比如牙龈经常出血。它对人体的很多器官也有很大的影响。它的一些常见现象，比如疲劳。肝病的表现，比如炎症、硬化、坏死。中医上的肝和人的情绪也有很大关系等，肝病的一系列的认识理论将会在这节为大家讲述。

古人说，“凡气质温和者寿，质之慈良者寿，量之宽容者寿，言之简默者寿。”那么想要长寿，护肝其实比护肾重要，前面说了很多肝的有关认识，那么怎么护肝抗疲劳呢？具体该怎么做呢？车念聪副院长为大家总结了三大护肝方法，调气、调血、调神。所谓调气，在于调节气息、运动、功能、气味。调血主要是在于生血、养血、物质、形体。调神要重视情绪、思维、意念、修养。

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