你真的会运动吗

2000年12月，在美国创业的周宝林回国出差，却一夕之间倒在病床上，醒来后却发现自己脖子以下已经不能动弹。2015年7月9日，周宝林拨通了北京马拉松组委会的电话，向对方讲述了自己想参加马拉松的意愿及完赛能力，不料遭到了拒绝。后通过微博及朋友圈等媒体的呼吁，使他终于跑了北马。之后跟随独腿残奥冠军侯斌走进莫贺延碛戈壁，完成4天3夜的穿越后，周宝林意识到，体育才是挖掘内心潜能的最佳教育手段。

“提前一个月是检验自己能力的好时候”，4次波士顿和纽约马拉松冠军Bill Rodgers说：“这么好好跑一次，可以振奋精神，在前后的准备和恢复期中，你还会得到短短几天的休息时间。”跑这次半马，应该比你的马拉松目标速度稍快。如果找不到时间合适的赛事，不妨召集亲朋好友陪你长跑一次，在最后几公里，你要跑的比马拉松速度更快些。

马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度，这些方法主要包括:规律的赛前训练计划、消除赛前的紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、“极点”现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理、比赛后的恢复等。

爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞追求愉快、活泼、有生气，它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。

街舞起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking。动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注重了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注重了组成各环节各部分独立运动。